속셈학원

○ 정가

 - 250g 59,200원

 - 500g 85,600원

○ 할인율 반영 시 적정 구매가

 - 상시 세일을 하는 마이프로틴에서 정가는 의미가 없습니다. 다만, 시트룰린은 프리 워크아웃 보충제 일명 부스터 제품에서는 다소 가격이 있는 제품인데요. 마이프로틴에서 기본적으로 진행하는 할인율이 33% 정도인 것을 감안하고 매달 진행하는 대란 프로모션, 시즈널 프로모션을 이용할 경우 40%~43%까지 할인이 진행되니, 아래 가격이라면 몇 천원 차이로 스트레스받지 마시고 과감히 장바구니에 넣으시길 바랍니다. 

 - 500g 3.1만원 이하

○ 1회 제공량(2g) 당

 - 시트룰린 말레이트 2g

○ 추천 맛과 영양성분 평가

 - 마이프로틴의 시트룰린 맛은 '무맛'만 있습니다. 사실 말이 무맛이지 처음 드시면 혀가 얼얼할 정도로 시큼 또는 새콤한 맛을 느낄수 가 있습니다. 스쿱 당 100%의 시트룰린 말레이트을 저렴하게 제공하므로 가성비는 아주 훌륭하다고 볼 수 있습니다.

 - 시트룰린은 산회질소 유도체 증가에 따른 혈류증가 및 피로도, 근육통 감소에 주목할 만한 효과가 있는 것으로 알려져있습니다. 스포츠영양학으로 저명한 호주 국립 스포츠 과학센터(AIS)에서 CLASS A(산화질소)로 분류되는 만큼 시트룰린의 성분에는 의심의 여지가 없습니다. 

 - 동봉된 스쿱은 마이프로틴에서 제공하는 가장 작은 스쿱으로 1서빙당 0.3~0.4g의 시트룰린이 제공됩니다. 권장량 2g을 채우기위해서는 대략 6번 정도는 퍼날라야하니 좀 불편합니다. 그래서 저는 다른 보충제에 있던 넉넉한 스쿱을 이용해서 서빙량을 계량하여 섭취하고 있습니다. 

○ 언제 먹을까?

 - 시트룰린은 순환계통에 직접적으로 작용하는 아미노산 중 하나입니다. 시트룰린을 복용하면 혈관이 이완되고 혈류량이 증가하여 고혈압, 발기부전에도 탁월한 효과가 있는 것으로 과학적으로 입증되었습니다. 때문에 시트룰린은 운동 시 펌핑감을 극대화시키며 휴식 측면에서도 피로관리에 유리합니다. 

 - 시트룰린의 기전은 아르기닌과도 유사하다고 볼 수 있는데요. 연구결과에 의하면 시트룰린이 아르기닌보다 더 나은 체내 흡수율과 안정된 혈중 수치를 보인다고 하며 필요에 따라 시트룰린이 아르기닌으로 전환되어 그 자체가 공급원이 될 수 있다고 합니다. 

 - 공복 운동이나 식간이 길어진 상황에서 부스터로서 시트룰린을 먹으면 시큼한 맛때문에 속이 쓰리지는 않을까 걱정과 우려가 생길수도 있을텐데요. 다행히도 시트룰린은 고용량으로 먹을 경우에도 위장장애를 일으키지 않는 것으로 알려져있습니다. 

○ 얼마나 먹을까?

 - 저는 현재 운동 1시간~30분 전 베타알라닌 3g과 시트룰린5g, 타우린 1g, 아르기닌 500mg, 카페인 100mg~200mg을 섭취하고 있습니다. 운동성능 향상을 위해서 최대 8g까지의 섭취가 허용되며 순환계통의 건강을 위해서는 하루에 2~3번씩 1~1.5g을 섭취하는 것이 권장됩니다.

○ 온몸에 느껴지는 펌핑감, 필수 부스터로 합격

 - 시트룰린을 섭취한 이후로 웨이트 트레이닝 시 근육의 펌핑감이 확실히 다르게 느껴집니다.  

 - 운동성능 외에도 남성 성기능 강화에도 효과가 있으니... 더욱 땡깁니다.

 - 따로 부스터를 구매하지 않으시고 원하는 성분으로 부스터를 자체제작하는 경우라면 필수입니다!

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추가 할인 추천인 코드 : JEHO-R2

○ 정가

 - 250g 31,800원

 - 500g 47,200원

 - 타블렛 제품 90타블렛 17,800원

○ 할인율 반영 시 적정 구매가

 - 마이프로틴은 최소 30%에서 최대 35%의 할인을 상시 진행합니다. 35%할인은 특별한 시즈널 이벤트 프로모션으로 진행하는 경우가 대부분입니다. 베타알라닌은 정가 자체가 그다지 비싸지 않으므로 500g 포대 제품을 기준으로 적정가를 공유해드립니다. 장바구니에 담은 후에 할인쿠폰, 이벤트, 프로모션 코드 등을 적용하였을 때 아래 가격이라면 괜찮은 할인을 받은 가격이니 안심하고 구매하셔도 됩니다. 참고로 타블렛 제품은 가성비를 따졌을 때 정가기준으로 약 2만원 정도가 더 비싼 가격이므로, 편하게 섭취해야하는 불가피한 상황이 아니라면 포대 제품을 추천드립니다.

 - 250g 2.1만원 이하

 - 500g 3.1만원 이하

○ 1회 제공량(1.5g) 당

 - 베타알라닌 1.5g

"기본으로 제공되는 미니스쿱의 약 1/3정도가 권장 제공량인 1.5g입니다"

○ 추천 맛과 영양성분 평가

 - 마이프로틴의 베타알라닌 맛은 '무맛'만 있습니다. 프로틴 등과 함께 먹었을 때 메스껍거나 역겨운 향 등이 없는 순수 무맛입니다. 본인이 선호하는 특정 맛이 있다면 맛이 가미된 프로틴에 베타알라닌을 함께 먹는 것을 추천드립니다. 개인적으로 감미료 등이 없는 무맛을 선호하여 이 점이 마음에 듭니다. 

 - 1.5g서빙당 1.5g의 100% 베타알라닌 섭취가 가능합니다. 베타알라닌은 입자가 다소 거치 편이나 풀림은 아주 좋습니다. 생김새는 굵은 소금을 닮았습니다. (ㅋㅋ)

 -  마프 공식홈페이지 상에는 1.5g을 권장 서빙으로 첫 4주간 일 2회씩 섭취하는 것을 추천하고 있습니다. 이는 카르노신 촉진을 유지하기 위해서입니다. 통상 베타알라닌의 일 섭취는 2g~5g이므로 첫 4주간의 섭취량은 3g을 조금 초과해 4g 정도를 먹어도 좋습니다. 베타알라닌의 효과를 위해서 중요한 것은 섭취량보다 매일같이 먹는 것입니다.

 - 따라서 운동을 하는 날에도 안하는 날에도 베타알라닌을 먹는 것이 중요한데요. 카르노신 촉진 수준을 유지하기 위해 가급적이면 매일 베타 알라닌을 섭취하는 것이 좋습니다. 다만 운동을 하지 않는 날에는 운동을 하는 날보다 그 양을 조금(약 1g) 줄여서 먹는 것이 좋겠습니다.

"의심하며 구매하였지만... 재구매 확정입니다"

○ 피로회복, 더 빠른 회복을 위해서라면! 

 - 기성 부스터가 아닌 자작 스택으로 만드는 부스터를 생각하신다면 필수입니다.

 - 크레아틴과 함께 가장 안전하고 가장 인기있는 보충제로 자리잡을 것으로 기대됩니다.

 - 피로감, 더딘 회복으로 운동 스케쥴이 자주 꼬이신다면 드셔보시길 바랍니다.

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추가 할인 추천인 코드 : JEHO-R2

○ 정가

 - 1kg 18,800원

 - 2.5kg 28,300원

 - 5kg 38,400원

○ 할인율 반영 시 적정 구매가 

 - 인스턴트 오트는 마이프로틴 구매 시 반드시 사야할 아이템 중 하나입니다. 따라서 무조건 5kg을 사는 것으로 추천드립니다. 포스팅마다 말씀드렸듯이 마이프로틴 상품의 정가는 사실 상 무의미합니다. 기본 할인율 30%를 깔고 간다고 가정하였을 때 아래 가격 이하라면 구매하셔도 손해가 아닙니다.

 - 5kg 1.5만원 이하

○ 1회 제공량(100g) 당

 - 탄수화물 62g

 - 단백질 11g

 - 지방 7.7g

 - 섬유질 11g

○ 영양성분 평가

 - 보충제를 처음 접하였을 때 흔히 체중증가제라고 하는 게이너를 꽤 오래 그리고 많이 먹었던 적이 있습니다. 덕분에 저는 게이너에 들어가있는 말토덱스트린, 수크랄로스와 같은 각종 합성첨가물과 감미료 등이 얼마나 몸에 해로운지, 즉 혈당 조절 장애와 신경계 및 대사기능의 교란에 심각한 문제를 일으킬 수 있는지 알게되었습니다. (물론 때에 따라, 경우에 따라 유용하게 사용될 수도 있습니다) 

 - 이후로 저는 탄수화물은 오직 자연식으로만 섭취해왔는데요. 현미밥, 고구마, 감자, 바나나 등 과일류 그리고 오트밀도 그 중 하나였습니다. 마이프로틴의 인스턴트 오트는 오트밀의 영양학적 성분과 특성을 그대로 가지고 있습니다. 

 - 마이프로틴 인스턴트 오트는 낮은 당지수(GI지수)와 균형잡힌 탄단지의 구성성분을 가지고 있습니다. 탄수화물 섭취의 비중을 늘리기 위한 간편한 방법으로 추천드리며, 굳이 맛으로 먹어야 할 이유가 없다면 영양성분 상 손해가 없는 무맛을 추천합니다.

○ 언제 먹을까?

 - 운동 전후로 글리코겐 보충과 혈당 회복을 하기 위해 1회 섭취 시 100g의 권장량 또는 본인에게 필요한 적정량을 섭취하는 것이 좋습니다. 운동 후에는 흡수가 빠른 탄수화물을 추천하는 것이 일반적인입니다. 그러나 초고강도의 프로 선수 급의 운동 강도가 아닌 이상은 마이프로틴 인스턴트 오트로 탄수화물 보충을 대체해도 무방합니다.

 - 멸치를 탈출하고자 벌크업을 하는 경우라면 자연식이 힘들 경우, 식간에 프로틴과 함께 적정량을 섞어 마시는 것이 좋습니다. 맛도 구수하니 좋고 입안으로 꾸역꾸역 쑤셔넣어야하는 괴로움도 덜합니다.

 - 저는 운동 전후로 물 또는 우유 200ml 정도에 인스턴트 오트 50g을 웨이 프로틴과 크레아틴, bcaa 등의 다른 영양제와 함께 섭취하고 있습니다.

"누르지 않고 평평하게 떠냈을 경우, 한 스쿱당 대략 33g이 됩니다. 비쥬얼은 미숫가루와 비슷합니다"

○ 얼마나 먹을까?

 - 단백질 보충제도 그렇지만 특히, 마이프로틴 인스턴트 오트와 같은 탄수화물 보충제의 경우 본인의 기초대사량과 TDEE, 목표칼로리를 배제한 채 적정량을 말하기 어렵습니다.

 - 저 같은 경우에는 하루 목표 칼로리를 2,500칼로리로 잡고 있습니다. 앞서도 말씀드린바와 같이 운동을 하는 날에는 운동 전후로 각각 인스턴트 오트 50g을 웨이 프로틴과 크레아틴, bcaa 등과 영양제와 함께 섭취하여 총 400칼로리 정도를 인스턴트 오트로 섭취하고 있습니다.

 - 개인적으로는 마이프로틴 인스턴트 오트를 먹으면서 퀘이커사의 퀵오트를 아침식사로 먹기도 하는데요. 뜨거운 물에 불려서 먹어야하는 번거로움이 있으므로 다이어트를 하고 있거나 계획 중인 분이시라면 가루형태의 인스턴트 오트를 식사대용으로 드신 것도 괜찮습니다.

"5kg 포대를 보고있으면 뿌듯합니다"

 - 5킬로가 안되지만 10만원이 넘는 옵티멈 골드스탠다드 게이너는 오트밀이 탄수화물의 주요 구성 성분입니다. 

 - 마이프로틴 인스턴트 오트를 사야할 이유는 많지만, 5kg에 1.5만원이라는 가격은 꼭 사야할 이유가 됩니다. 

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추천인 할인받기 추천인 코드 : JEHO-R2

○ 정가

 - 100타블렛 11,700원

○ 할인율 반영 시 적정 구매가

 - 마이프로틴은 사실 상 정가가 의미가 없을 정도로 항시 할인 프로모션을 진행합니다. 테마에 따라서 시즌에 따라서 기본적으로 30%는 할인을 지속진행하므로 특별히 부스터, 알약 행사 등이 있을 경우에는 더 싸게 구입할 수 있습니다. 추가로 아래 적정 구매가 이하라면 할인을 기본 이상은 받은 가격이니 마음놓고 구매해도 될 것 같습니다.

 - 100타블렛 8,000원 이하

○ 1회 제공량(1타블렛) 당

 - 카페인 200mg

"마이프로틴 카페인 프로는 알약 형태이며 1정은 지름 1CM정도의 정방형 알약입니다"

○ 영양성분 평가

 - 카페인 200mg이 대략 어느정도의 양인지 잘 감이 안잡히실 수 있을 것 같은데요. 카누 1봉지의 카페인 함량이 약 54mg이며 일반적인 프렌차이즈 카페의 아메리카노 1잔의 카페인 함량이 100mg 이하입니다. 마이프로틴 카페인 프로의 카페인 함량이 200mg인 것을 상기해본다면 충분한 양의 카페인 함량입니다. 

 - 더불어 마이프로틴 카페인 프로는 알약형태로 되어 있어 카페인의 흡수에 더 유리합니다.

○ 언제 먹을까?

 - 운동전 부스터 보충제 종류의 구성 성분 중 가장 큰 비중을 차지하는 것이 바로 카페인입니다. 중추신경계를 자극하는 성분의 카페인은 운동 시작 전 최소 30분에서 1시간 전에 식사를 마치고 프로틴이나 다른 아미노산과 같이 섭취하는 것이 좋습니다.

 - 저는 주중에 아침 일찍 일어나 운동을 하는 편이라 카페인 프로의 효과를 아주 제대로 보았습니다. 아침잠이 확 달아나고 운동 시 집중력과 좀 더 향상된 수행능력을 경험할 수 있었으며 웜업 시에도 몸의 체온이 빠르게 상승하는 것을 느꼈습니다. 수면에 방해는 전혀 없었습니다. 

 - 저녁 시간에 운동하시는 분이라면 수면시간 최소 3~4시간 전에 섭취하시는 것이 수면에 방해되지 않고 카페인 프로의 성능을 발휘할 수 있을 것으로 보입니다.

○ 얼마나 먹을까?

 - 카페인은 가장 안정적인 미국 식약청에서도 안정성을 보증한 흥분제의 일종입니다. 성인남성이라면 하루 최대 400mg까지 섭취하여도 큰 이상은 없습니다. 단 카페인 프로 3알 이상, 즉 400mg를 초과하는 카페인 섭취는 일반적으로 권장되지 않습니다.

 - 저는 카페인에 대한 몸의 적응때문에 2달을 섭취하고 1달은 휴지기로 잡고 있습니다. 실제로 제가 복용한 결과 2달 정도를 주 4회 정도 섭취하였을때, 카페인 프로의 체감이 점차 떨어지는 것을 느낄 수 있었습니다. 

"카페인은 전혀 위험하지 않았습니다"

○ 부스터말고 카페인합시다

 - 부스터를 먹어본 저로서는 이것저것 중복되는 부스터의 성분이나 감미료가 불만이었습니다.

 - 적정량과 복용방법을 숙지하여 운동에 활용한다면 몸에 지장이 없는 최고의 부스터라고 감히 말씀드릴 수 있을 것 같습니다. 

 - 운동 시작 전 가슴이 두근거리기 시작하는 상황에서 고강도의 스트렝스 훈련에 필수입니다.

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추천인 할인받기 추천인 코드 : JEHO-R2

○ 정가

 - 1kg 3.92만원

 - 2.5kg 8.54만원

 - 5kg 14.7만원

○ 할인율 반영 시 적정 구매가

 - 마이프로틴은 기본적으로 30% 할인을 거의 상시 진행하므로 어느 때 사야할지 망설여질때가 있으므로 아래와 같이 용량별 적정가를 공유해드립니다. 장바구니에 담은 후에 할인쿠폰, 이벤트, 프로모션을 적용하였을 때 아래 가격이하라면 적절한 할인을 받은 가격이니 안심하고 구매하셔도 됩니다.

 - 1kg 3.3만원 이하

 - 2.5kg 6만원 이하

 - 5kg 9.8만원 이하

○ 1회 제공량(25g) 당

 - 단백질 23g

 - 탄수 0.6g

 - 지방(포화지방) 0.1g

"기본으로 제공되는 스쿱을 누르지 않은 채로 꽉 채우면 대략 25g이 됩니다"

○ 추천 맛과 영양성분 평가

 - 합성감미료 등의 흡수를 최대한 자제하기 위해 무맛을 기준으로 한 성분입니다. 가급적이면 감미료 등의 흡수를 배제하기 위해 무맛으로 드시는 것을 추천드립니다.

 - 서빙당 무려 23g의 웨이프로틴 보충이 가능합니다. 마이프로틴 임팩트 웨이 아이솔레이트는 미국 보충제, 건강식품 랭킹 사이트인 랩도어에서 퀄리티 3위, 가격대비제공량 1위의 보충제입니다.

 -  웨이트 트레이닝을 하는 성인 남성을 기준으로 하루 동안 섭취해야할 단백질의 총량은 자신의 몸무게에서 최소 0.1g ~ 최대 2.2g을 곱한 양을 먹는 것이 학계에서 추천되고 있습니다.

 - 따라서 운동하는 날에는 운동 전후로 25g씩 2번을 먹고 나머지 단백질은 일반식을 통해 섭취하는 것을 추천하나 사정이 여의치 않은 경우 최대 3번까지 총 75의 단백질을 마이프로틴 임팩트 웨이 프로틴으로 보충하는 것도 괜찮습니다.

"1kg 짜리를 먹고 아주 만족하여 5kg을 바로 주문하였습니다"

○ 유래없는 가성비 

 - WPI를 이 가격에 퍼먹을 수 있다는 것이 경이롭습니다

 - 가급적이면 임팩트 웨이(WPC)보다는 유당에서 자유롭고 흡수가 빠른 WPI를 추천합니다.

 - 운동하시는 분이라면, 몸을 만드시는 분이시라면 필수아이템입니다.

LINK 마이프로틴 구매 바로가기

추천인 할인받기 추천인 코드 : JEHO-R2